Noticias Paseata»

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DORMIR BIEN DURANTE LA CUARENTENA?

Fecha: 2020-05-21 21:23:35

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DORMIR BIEN DURANTE LA CUARENTENA?

En este momento de cuarentena necesaria, es importante dormir bien y mantener una función vital del sueño saludable. Con aproximadamente un tercio de nuestras vidas, el sueño contribuye significativamente a la capacidad de recuperación física (p. Ej., La función inmune) y el bienestar psicológico (p. Ej., Estado de ánimo positivo y resistencia al estrés). 


Permanecer en casa por un período de tiempo incierto crea cuatro factores que ponen en peligro un sueño saludable en cualquier individuo:



  1. Falta de exposición constante a la luz solar que regula el sistema circadiano

  2. Disminución de la actividad física que promueve el impulso del sueño homeostático.

  3. Mayor preocupación y rumiaciones en la noche debido a la incertidumbre de la situación.

  4. Convertir la cama / dormitorio en un lugar de trabajo y ocio en lugar de dormir


dormir bien cuarentena
La teoría principal de por qué soñamos es que soñar es un efecto secundario de nuestro cerebro que clasifica y procesa nuestros recuerdos. Imagen: Unsplash


DORMIR BIEN EN CUARENTENA


El sueño es un proceso biológico crítico, y siempre es importante. Sin embargo, al enfrentar la cuarentena, el poder dormir bien se vuelve una acción aún más esencial debido a sus amplios beneficios para la salud física y mental.


El sueño fortalece un sistema inmunitario efectivo


El descanso nocturno sólido fortalece las defensas de nuestro cuerpo , y los estudios incluso han encontrado que la falta de sueño puede hacer que algunas vacunas sean menos efectivas.


El sueño aumenta la función cerebral


Nuestra mente funciona mejor cuando dormimos bien, lo que contribuye al pensamiento complejo, el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones. Para adultos y niños que se adaptan al trabajo y la escuela en casa, dormir bien puede ayudarlos a mantenerse alerta.


El sueño mejora el estado de ánimo


La falta de sueño puede irritar a una persona, reducir su nivel de energía y causar o empeorar los sentimientos de depresión.


El sueño mejora la salud mental


Además de la depresión, los estudios han encontrado que la falta de sueño está relacionada con afecciones de salud mental como el trastorno de ansiedad, el trastorno bipolar y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).


Los expertos coinciden en que obtener un sueño constante y de alta calidad mejora prácticamente todos los aspectos de la salud, por lo que merece nuestra atención durante la pandemia de coronavirus.


dormir bien cuarentena
Imagen: Unsplash

 


« Regresar



Siguenos en:


Comentarios»

DURANTE LA CUARENTENA, 5 PRESTIGIOSAS ORQUESTAS LIBERAN SUS TRANSMISIONES EN LÍNEA
Entrega César Duarte más de 4 mil 509 lentes del Programa “Ver bien para aprender mejor”; suman ya 133 mil 534 otorgados durante la presente administración estatal.
¿POR QUÉ EL DISTANCIAMIENTO SOCIAL ES IMPORTANTE?
5 JUEGOS DE MESA INCREÍBLES PARA ESTA CUARENTENA
Aplauden y elogian a enfermera en supermercado por su labor durante la pandemia
El aislamiento por la cuarentena puede provocar recaída en el alcohol
DON BOLETON